Si un amigo nos dice que ha encontrado una gasolina mucho más barata que en el mercado pero sin garantías y que el único inconveniente es que a la larga gripará el motor, ¿te fiarías de llenar el depósito? Si la respuesta es no, por qué usar cualquier combustible para tu cuerpo. En definitiva, si un coche se estropea es una pérdida material pero tu cuerpo es el único que vas a tener toda la vida…

Adelgazar es fácil, sí, pero no a cualquier precio. Tenemos la gran suerte de vivir en una zona con una inmensa variedad de alimentos y, aunque es complicado luchar contra algunas industrias, es importante vencer las tentaciones. Sólo con aplicar el sentido común ya tenemos mucho ganado.

Hemos de detenernos es una explicación previa ya que adelgazar no significa perder peso, sino perder grasa. En el caso de que optes por comenzar una dieta el primer paso es, sin duda, acudir a un endocrino o profesional que te guíe, los hay de todas clases: aquellos que basan las dietas en el cálculo de kilocalorías, en la combinación de alimentos…

No obstante, si tu objetivo es ponerte en forma, aquí te explico algunas claves para que lo consigas sin grandes esfuerzo:

Primero piensa que sólo te va a costar 10 minutos al día. Éste es el tiempo que emplearás en decidir lo que es correcto y lo que no lo es. Segundo, antes de comenzar haz la siguiente prueba: anota un par de días todo lo que comes. TODO, desde una simple patata frita a un trozo de pan. Verás cómo al escribirlo tomas conciencia de tus fallos y evitarás el autoengaño.

En realidad es tan fácil como seguir hábitos de vida saludables. Organiza el día en cinco comidas (es importante no pasar más de cuatro horas sin comer) y adáptalas a tu forma de vida. El mundo se divide entre la gente que desayuna y la que no, pero es importante que acostumbres a tu cuerpo a comer después de ocho horas sin ingerir alimentos. (Esto ya lo abordaremos más adelante).

Un desayuno equilibrado con fruta, cereales y algo de proteína es una combinación perfecta. Lo ideal es que en todas las comidas combines verdura (hay cientos) con proteína apostando por comer más pescado y, sobre todo, evitar los hidratos por la noche. Insisto en que estos consejos deben ser tomados por personas sanas y que SIEMPRE debes ponerte en manos de profesionales de la nutrición: ellos adaptarán tu ritmo de vida a la comida, a tus carencias, a tus necesidades… Cada coche necesita un combustible y cada cuerpo, también.

Huye siempre de las dietas milagro así como de aquellas que te eliminan un grupo de alimentos. Con esto me refiero a aquellas que, por ejemplo, limitan tus comidas a proteínas. La variedad es la clave, así como optar por el horno, la plancha y el vapor para cocinar.

No hay que ser esclavo de la báscula ni de la alimentación, es beneficioso tener por ejemplo una comida libre a la semana (benditos domingos de paella). Esto te ayudará si vas a cambiar tu forma de vivir.

Y ahora, lo principal. El verdadero secreto, es un milagro que te ayudará a duplicar tu esfuerzo y conseguir tus objetivos: muévete. El deporte tiene infinitos beneficios y uno de ellos es lo que te va ayudar a controlar tu peso, a destruir la grasa.

No estamos hablando de que vayas a ser olímpico, puedes empezar caminando, dando una carrerita… Poco a poco. El deporte engancha y debes introducirlo en tu vida con la misma facilidad con la que comemos, leemos o trabajamos.

Poco a poco en este blog iremos descubriendo formas de hacer deporte, modalidades, hábitos saludables. Siguiendo estos consejos no sólo vas a perder peso si ese es tu deseo, vas a descubrir una nueva forma de vivir, vas a ganar seguridad, años y bienestar. Empecemos el camino, hoy es un día perfecto para ello.