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Álex Martí

Fitness&Roll

Duplica resultados con las pesas rusas

fitnessandroll@gmail.com Entrenar fuerza puede llegar a resultar aburrido para muchas personas. Son infinitas las consultas de lectores que he recibido pidiéndome alternativas a las tradicionales pesas para lograr tonificar sus músculos porque les resulta muy monótono el entrenamiento en la sala de pesas. De ahí que hoy vayamos a abordar el trabajo con las pesas […]

Un mes sin comer azúcar

Hace unas semanas me lanzaron un reto: ¿puedes estar un mes sin comer azúcar? Un desafío lanzado al aire y, aunque al principio me mostré escéptico, decidí probar. Antes de empezar hay que aclarar que me refiero a azúcar refinado. El azúcar blanco añadido, el que echamos en el café. Este azúcar, que en España […]

Pilates, el aliado perfecto para correr

Mucha gente me pregunta qué puede hacer para mejorar en uno de los deportes que más de moda están ahora mismo: salir a correr. El hecho de que sea uno de los ejercicios más sencillos, baratos y con unos resultados más evidentes hace que cada vez sean más las personas que se animan y enganchan […]

Cómo curar y evitar los esguinces

Si hay una lesión habitual en el mundo del deporte, esta es, sin duda, el esguince que en una inmensa mayoría de las ocasiones se produce en el tobillo o en la rodilla, si bien dependiendo del ejercicio también puede afectar a la muñeca. El esguince es una lesión en las fibras de los ligamentos […]

La importancia de la merienda

Los hijos de los 80 somos muy conscientes de que la merienda era una parte fundamental del día a día. Una comida que culminaba la jornada escolar y que en la inmensa mayoría de los casos se componía de un bocadillo. Nada de snacks o bollería industrial. A medida que nos hacemos mayores, mucha gente […]

10 tópicos falsos sobre el ejercicio

1.- Hacer pesas es para chicos. En pleno siglo XXI es uno de los tópicos más difíciles de derribar, la división por sexos. Las pesas para los hombres y las clases colectivas, para las mujeres. Cualquier persona, independientemente de su sexo, que quiera estar en forma, debería introducir las pesas y las rutinas de fuerza […]

Los 7 ejercicios más eficaces para quemar grasa

Queridos, es marzo y este mes empieza la cuenta atrás para el verano. Los asiduos al gimnasio vamos a notar el incremento de gente nueva queriéndose subir al tren de la vida sana y los que practicáis deporte por libre intentaréis apretar un poco más para conseguir vuestros objetivos. Por eso os recomiendo esta sencilla […]

Acabar con la celulitis en 3 pasos

Si la tripa es el caballo de batalla de los hombres, hoy vamos a analizar uno de los problemas estéticos más comunes entre las mujeres y cuya eliminación supone todo un reto. Aunque la celulitis no es exclusiva de las chicas, sí es cierto que es más común que sean ellas quienes la padezcan ya […]

Cómo perder barriga con 3 sencillos pasos

La barriga. Ese talón de Aquiles del género masculino que tanto acompleja y sobre el que tantas leyendas existen. ¿Quién no ha escuchado aquello de la curva de la felicidad? Perder la grasa abdominal es una de las peticiones más comunes entre los hombres a la hora de emprender una vida sana y puede resultar […]

El método Tabata, un auténtico ‘quema grasas’

Voy a dedicar esta entrada a una de las fórmulas que mayores resultados aportan hoy en día a la hora de quemar grasas acumuladas y de ganar resistencia. Se trata del método Tabata, un entrenamiento de alta intensidad que supone una revolución rápida para el cuerpo que permite perfeccionar cualquier entrenamiento. Este método consiste en […]

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