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Álex Martí

Fitness&Roll

¿Por qué hay comida (basura) que engancha?

Una importante empresa de alimentación mundial lanzó una campaña de publicidad con la siguiente frase: ¿A qué no puedes comer sólo una? Así de simple, efectivo y escandaloso a la vez. La pregunta es porque no puede dejar de comer bollos o galletas industriales, patatas fritas de bolsa, refrescos o ‘snacks’.   Sin embargo, nadie […]

‘Pecados’ que comer en verano sin sentirse culpables

El verano es quizá la época del año en que más cambiamos nuestros hábitos alimentarios pero, aunque controlemos nuestra alimentación y nuestra dieta, hay algunos ‘pecados’ clásicos del verano que no deben faltar en nuestra mesa y que nos van a ayudar a ganar masa muscular y perder grasa, dentro de los límites de la […]

Top definitivo de alimentos para deportistas

  Eres una persona que cuida la alimentación y que practicas deporte pero, cada día que pasa, escuchas mensajes contradictorios y confusos sobre qué comer. Sin embargo, todo el mundo es consciente de que el binomio buena dieta y deporte son fundamentales para lograr resultados. El ejemplo más gráfico es el de lucir la llamada […]

Trucos para ganar fuerza de voluntad

    Vale, tenemos claro que queremos ponernos en forma. Sabemos que necesitamos dejar de cenar comida basura, reducir las galletas. Queremos salir a correr pero todos los días encontramos una excusa… Sin embargo, otros lo hacen. ¿Cuál es la diferencia? Sencillamente, la fuerza de voluntad y que cada uno tiene un nivel.   La […]

El deporte, la mejor terapia hacia la felicidad

Está demostrado que hacer deporte ayuda, y mucho, en la salud física de las personas. Es algo innegable: llevar una vida activa nos permite vivir más y mejor. Es decir, potencia nuestra calidad de vida. Pero hay una parte muy interesante y poco desarrollada (y extendida) y es que el deporte ayuda mucho más al […]

La 'dietitis' o cómo la ciencia demuestra que hacer régimen engorda

Hacer dieta engorda. La ciencia no se equivoca. Esa es la tesis que mantiene la doctora Mónica Katz, experta en trastornos de la alimentación y autora de diversos libros súper ventas como ‘No dieta’ o ‘Somos lo que comemos’.   Aunque la doctora tiene razón en su planteamiento, vamos a matizar. En primer lugar hay […]

Guerra de edulcorantes: sacarina o stevia

Los que seguís este blog ya sabéis mi opinión sobre el azúcar añadido: ni es sano, ni hace falta para nada. Son calorías vacías que no cuenta con ningún beneficio para el cuerpo. Una vez más, antes de recibir mails de gente insisto: hablamos de azúcar añadido, de la cucharadita en el café, no de […]

Ideas para ser feliz (y ponerte en forma) en verano

Lo reconozco, el verano es mi estación favorita y no hay absolutamente nada de ella que me moleste. El hecho de los días sean más largos, el buen tiempo y el poder disfrutar del medio ambiente hace que se abran un sinfín de posibilidades para ponerte en forma y ser feliz. Anota estos consejos:   […]

¿Un cuerpo fitness? Olvida estas leyendas urbanas

En todos los campos de la vida crecen las estafas que, casi siempre, se asientan en el desconocimiento. Sin embargo, en el mundo del fitness abundan las leyendas urbanas y creencias que hasta el más curtido puede acabar creyendo. Si tienes unos objetivos concretos, huye de estas grandes mentiras que te impedirán avanzar. 1.- Vamos […]

¿Quieres perder peso? No cuentes calorías

 fitnessandroll@gmail.com Llega el verano y la industria de la alimentación sabe lo que todos queremos: vernos mejor para enfrentarnos a la playa y la piscina. Por eso juegan tanto con el desconocimiento de la gente. Esta misma semana una importante empresa de alimentación ha reforzado una campaña publicitaria. En ella te aconsejan un pan -que […]

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