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Álex Martí

Fitness&Roll

No hagas abdominales, entrena el core

La obsesión por hacer abdominales de forma reiterada para lograr lucir el ‘six pack’ o la ‘tableta’ es uno de los grandes errores que cometen muchas personas al ser uno de los grandes objetivos de muchas de las personas que entrenan. No obstante, hacer abdominales clásicas -crunche- sólo es limitar el trabajo ya que los […]

10 súper trucos para acelerar la 'operación bikini'

fitnessandroll@gmail.com   La llamada ‘operación bikini’ es uno de los grandes timos y la vida saludable se debe prolongar durante todo el año, todavía hay gente que piensa que en dos meses puede resolver lo que no ha hecho en doce. No obstante, estamos en el sprint final para poder quitarnos ropa sin complejos, estamos […]

¿Quieres ser feliz? Haz ejercicio

fitnessandroll@gmail.com   Hacer deporte no sólo tiene inmediatos efectos sobre nuestra salud física. Va mucho más allá puesto que al hacer ejercicio inocula beneficios de una forma brutal. De hecho, ayudar a alguien que lleva una vida sedentaria a que dé el paso hacia una vida deportiva es, sin duda, una de las grandes satisfacciones […]

¿Es mejor la leche animal o la bebida vegetal?

fitnessandroll@gmail.com   He aquí uno de los grandes debates que están en auge y que tiene defensores a ultranza en los dos bandos. De hecho, es muy común encontrar posturas irreconciliables en los dos extremos entre los que defienden beber leche de vaca y los que tienen en un altar las bebidas elaboradas con vegetales.  […]

Trucos para activar el metabolismo

fitnessandroll@gmail.com   El metabolismo basal define nuestro estilo de vida. Se trata, simplificando mucho, de la cantidad de energía que el organismo necesita para vivir durante 24 horas. Es decir, para respirar, para caminar, pensar, hacer ejercicio, hasta para soñar, el cuerpo necesita de energía que sólo se puede lograr con los alimentos. Dependiendo de […]

La estafa de los 'súper alimentos'

fitnessandroll@gmail.com   Por desgracia, en ocasiones se ponen de moda determinados conceptos vinculados a la salud o a la vida sana de forma tan rápida que es complicado encontrar el origen. Si hace unos años fueron alimentos como la piña o las alcachofas las que fueron entronizadas al pódium de las propiedades, ahora son multitud […]

Los peores errores al hacer deporte

 fitnessandroll@gmail.com   Se acerca el verano y, con él, mucha gente apuesta por empezar a hacer deporte, retomar la vida sana o, simplemente, aumentar la intensidad con la que suele practicar ejercicio. Ponerse en forma es un objetivo compartido y un propósito que mucha gente se marca. Sin embargo, bien seas ‘novato’ o estés acostumbrado […]

Trucos para conseguir un vientre plano

Una petición reiterada, un objetivo a conseguir… Perder tripa, lograr un vientre plano, marcar abdominales. Mejorar, en definitiva. Conseguir eliminar la grasa acumulada de la zona abdominal es, quizá, uno de los retos que más personas se marcan y, a la vez, más complicados de conseguir. Lo primero que has de saber es que aunque […]

Por qué el CrossFit es el deporte (casi) perfecto

Pisar un box (gimnasio en el que se practica CrossFit) puede impresionar si es tu primera vez. Barras con grandes discos, ketbells, cajones, cuerdas y estructuras de hierro pueden apabullar. Sin embargo, el CrossFit va a más en España y ha llegado para quedarse. Se trata de un entrenamiento funcional de alta intensidad que siempre […]

Abdominales hipopresivos para los hombres

fitnessandroll@gmail.com Si hay un método que se promete como revolucionario y que aporta beneficios, sin duda es el método hipopresivo. Amparado bajo una potente campaña publicitaria y con la acogida que tienen las novedades en el mundo del fitness, estos ejercicios centrados en activar el suelo pélvico se han convertido en toda una revolución. Este […]

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