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Álex Martí

Fitness&Roll

Los beneficios de las proteínas

 fitnessandroll@gmail.com   Después de haber analizado los beneficios y necesidades de comer hidratos de carbono y grasas, en esta tercera entrega nos adentramos en uno de los macronutrientes que más vinculado está con el deporte: la proteína. Aunque mucha gente cree que la proteína simplemente es la causante de generar músculos, lo cierto es que […]

Por qué comer grasa es necesario

  fitnessandroll@gmail.com Segunda entrega, tras la explicación de la semana pasada sobre la necesidad de comer hidratos de carbono, esta semana la protagonista es la mala malísima de la película: la grasa. De los tres principales macronutrientes, la grasa es la que peor fama tiene con diferencia. Sin embargo, este se debe a creencias populares […]

El poder de comer hidratos de carbono

fit fitnessandroll@gmail.com Vistas las continuas dudas que existen al respecto, inauguramos una serie de artículos para analizar los macronutrientes de los que están compuestos los alimentos: hidratos de carbono, grasas y proteínas. A través de tres entregas analizaremos cada uno de ellos para que entiendas la importancia que tienen los tres en una dieta equilibrada. […]

Beneficios de hacer deporte con música

  fitnessandroll@gmail.com No estoy descubriendo la penicilina: la música influye, y mucho, a la hora de hacer deporte. De hecho, son cientos los estudios que vinculan la relación entre ambas y la relación psicológica que existe entre escuchar música mientras se hace deporte. Tal y como recoge Fito Florensa en su libro ‘Consigue el cuerpo […]

Cómo superar las agujetas

fitnessandroll@gmail.com   No importa si hace tiempo que no haces deporte o si, por el contrario, asiduamente te ejercitas: nadie se libra de las incómodas agujetas. Esta sensación dolorosa centrada en determinados músculos es algo habitual y responden a un sobreesfuerzo de alguna parte del cuerpo humano. Coloquialmente se llaman agujetas pero, su nombre real, […]

Aprovecha el frío para entrenar

fitnessandroll@gmail.com   Bienvenidos a la mejor época para hacer deporte: el invierno. La bajada de temperaturas es un aliado perfecto para disparar los beneficios a la hora de entrenar, sea cual sea la disciplina que realices. Es muy común que la gente se queje de que la barra está fría al contacto con los hombros […]

Trucos sencillos para comer bien

fitnessandroll@gmail.com El estrés, las prisas y las distracciones diarias no sólo pueden provocar que llevemos una mala alimentación sino que, en el caso de apostar por un plato saludable, la forma en que lo comemos también puede influir en nuestro cuerpo. Es decir, no sólo es importante qué comemos, sino cómo lo comemos. Tanto si […]

7 trucos para cumplir los propósitos deportivos de año nuevo

fitnessandroll@gmail.com He de confesar que uno de los primeros mensajes que recibí en 2016 fue que “este año va a ser el definitivo”. Y es que el comienzo del año nos anima a marcarnos retos nuevos que siempre están vinculados a mejorar, a luchar por metas que nos parecen complicadas… Sin embargo, con el paso […]

Consejos para esquivar el hambre

La vida que llevamos hoy en día nos hace caer en muchas ocasiones en descuidar la dieta. ¿Quién no ha llegado un día tarde a casa y ha comido cualquier cosa? Las duras jornadas laborales y tratar de atender a todo hace que, muchas veces, acabemos por comer cualquier cosa o sucumbir al hambre sin […]

7 mitos falsos sobre la alimentación

Si hay un mundo en el que existen falsos mitos y estudios que se contradicen, éste es sin duda el mundo de la alimentación. Hoy por hoy, todavía hay gente empeñada en diferenciar los alimentos entre ‘buenos’ y ‘malos’, en seguir las pautas de las dietas milagro y en extrapolar a su conveniencia lo que […]

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