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Álex Martí

Fitness&Roll

10 consejos para mejorar en running

Salir a correr es más que una tendencia. Es, para mucha gente, un estilo de vida que va desde la alimentación a los hábitos diarios. Va mucho más allá de una afición y cada vez son más los que se enganchan al ahora llamado ‘running’. Correr es uno de los ejercicios más básicos, baratos y […]

5 desayunos para deportistas

El desayuno. Ese momento sagrado para muchas personas para empezar con buen pie el día y, más, si eres deportista. Está demostrado que tomarte un tiempo para desayunar va a influir en el rendimiento de toda la jornada y como tal debes plantearte que debe ser un momento de disfrutar en familia, un ritual asienta […]

Salta para ponerte en forma

A menudo llegan al blog consultas sobre ejercicios que sean efectivos. Es habitual gente que sale a correr que quiere mejorar su rendimiento, personas que entrenan fuerza y quieren una dosis extra de deporte para ampliar su resistencia o gente que quiere dar un paso al frente y acabar con una vida sedentaria. De ahí […]

La báscula, la gran enemiga para perder peso

La inmensa mayoría de la población cuenta con una báscula en casa, ese pequeño electrodoméstico que puede acabar por tiranizar nuestra vida. No es una exageración, las básculas pueden generar una dependencia y una obsesión que provoquen trastornos de la alimentación, inseguridad y frustración. No hay semana en la que no reciba una consulta de […]

¿Cuánto engorda la comida rápida?

No tener ganas de cocinar, ir a ver una película, una noche de sofá, querer llenar el estómago de forma rápida y barata… Son muchas las razones que nos llevan a recurrir de forma constante a la llamada comida rápida. Una razón que cada vez más preocupa a médicos y nutricionistas por el incremento de […]

Consejos para iniciarte en el CrossFit

Una sala con anillas, barras de halterofilia, pesas, cajones, cuerdas… Impresiona, es cierto. Cualquiera que haya visto una sesión de CrossFit desde fuera puede caer en la tentación de pensar que es una disciplina dura y rechaza de plano el que eso sea para ellos. Sin embargo, nada es lo que parece. Esta disciplina en […]

8 errores que te impiden adelgazar

De forma constante llegan a este blog consultas sobre personas que, pese a asegurar que todo lo hacen bien, no consiguen adelgazar y eliminar esos michelines rebeldes. Hablando con entrenadores y nutricionistas, todos comentan que es una de las consultas más reiteradas: gente que garantiza comer bien y llevar una vida activa pero que, sin […]

El método HIIT o cómo acabar con la grasa

Es muy habitual encontrar casos de personas que, después de tiempo llevando una dieta sana y haber dejado atrás la vida sedentaria, tienen problemas para seguir avanzando. Por otro lado, también es habitual las personas que quieren transformar su cuerpo pero, de los siete días de la semana, tan sólo pueden extraer cuatro horas libres […]

5 ejercicios para retar a tus abdominales

fitnessandroll@gmail.com Si hay una consulta que llega de forma reiterada a este blog es sin duda cómo lograr tonificar los abdominales. Lograr destapar el ‘six pack’ es uno de los grandes objetivos de muchas personas sin embargo, una vez más, he de advertir que para lograr la ansiada tableta de chocolate, el 70% del esfuerzo […]

7 razones para hacer deporte en otoño

Si hay una frase que me gusta, es la siguiente: la operación bikini empezó ayer. La llegada del otoño es una magnífica época para abrir una nueva etapa en tu vida y sumarte a la vida sana. De hecho, el otoño es la mejor época para subirte al tren. NO importa la edad, ni los […]

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