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Álex Martí

Fitness&Roll

¿Por qué los hombres deberían hacer Pilates?

fitnessandroll@gmail.com   Si hay una disciplina que engaña a primera vista, esta es, sin duda alguna, el Pilates. La imagen que la mayoría de personas tienen de este tipo de clases no es otra que un grupo de señoras acostadas en el suelo sin moverse haciendo estiramientos suaves. El contraste con la realidad es sencillo […]

¿Por qué las mujeres deberían hacer pesas?

fitnessandroll@gmail.com Si hay hoy en día una barrera psicológica a superar en el mundo del fitness es, sin duda, la separación por géneros de las actividades deportivas. Y la principal prueba de ello es la elevada reticencia de la mayoría de las mujeres a seguir un entrenamiento de pesas. Este hecho contrasta con la reiterada […]

7 razones para hacer CrossFit

fitnessandroll@gmail.com Septiembre es el mes de los comienzos. De ahí que muchos opten por cambiar su estilo de vida y dejar atrás el sedentarismo, si es así, ENHORABUENA. Si lo has decidido, ya es un paso. Esta vuelta al cole la voy a dedicar a una de las modalidades que más está triunfando en los […]

Burpee, el ejercicio más efectivo

¿Sales habitualmente a correr y crees estar en forma?, ¿sueles entrenar y estás convencido de que tienes fuerza? Es decir, sueles hacer deporte pero quieres retarte. No lo dudes, prueba con el Rey de Reyes de los ejercicios: los burpees. Los burpees son un auténtico ‘quema grasas’ y es tal vez de los más completos […]

7 planes para ponerte en forma en vacaciones

Las vacaciones son un periodo perfecto para descansar y, sobre todo, para pensar y replantearte tus hábitos de vida. Para mucha gente el curso empieza en septiembre así que, si siempre has querido ponerte en forma, aprovecha este tiempo para dar los primeros pasos. No sé si lo sabes, pero la operación bikini 2016 empezó […]

Aprende a ganar equilibrio

Si hay una capacidad física que se olvida con frecuencia y que es fundamental para llegar a tener un ‘cuerpo fitness’ esta es, sin duda, el equilibrio. Normalmente todo el mundo se centra en la fuerza, la resistencia o la velocidad pero son muchos los que, pese a hacer grandes esfuerzos y llevar una dieta […]

Las trampas de los alimentos saludables

  Somos lo que comemos. Una buena alimentación se refleja absolutamente en todo lo que hacemos y, aunque parece sencillo llevar una hábitos de vida saludables, en el caso de la alimentación nos enfrentamos a un gigante muy complejo de superar. Se trata de la industria de la alimentación que invierte millones y millones de […]

10 errores a evitar en la sala de pesas

La sala de pesas, ese sitio adorado y temido a partes iguales en los gimnasios. El entrenamiento de fuerza es un clásico en el mundo del fitness y, ante el imparable avance de nuevos métodos, hay que plantearse la siguiente cuestión: si algo funciona durante décadas, será por algo. Es decir, aunque cada vez hay […]

Boot Camp: entrena al aire libre

Hace calor. Mucho. Sin embargo, para los que nos gusta el deporte, la temperatura nunca es un inconveniente: se puede correr cuando hace mucho frío y también con un calor insoportable. De hecho, la llegada del verano es un momento fantástico para disfrutar justamente del deporte al aire libre. Hoy vamos a analizar una de […]

Abdominales hipopresivos, un método milagroso

Lucir un vientre plano y reducir cintura es uno de los objetivos que muchas personas se marcan para mejorar su cuerpo. Más allá de poder lucir el ‘six pack’, una cintura afinada y un estómago firme es uno de los principales objetivos de muchas personas. En los últimos años hay un nuevo método, el de […]

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