Las Provincias

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Categoría: felicidad
Federer y Nadal, ejemplo de valores

Este domingo pasado tuvimos la suerte de ver un partido de tenis de los llamados históricos. Hubo tensión, lucha, calidad, entrega y gran juego por ambos tenistas. Pero sobre todo quisiera destacar algo más allá del mero partido, y fue el gran ejemplo que han dado estos deportistas de sus valores y educación.

No creo sea nada fácil perder una final y aguantar el tipo, de hecho la cara de Rafa Nadal lo decía todo, era un verdadero poema cuando perdió. Pero, sin embargo, conforme inició su discurso más se fue soltando de la gran calidad que tiene como deportista, y sobre todo como persona. Tuvo claro que Roger Federer jugó mejor y se mereció la victoria, aunque a veces fuera por pequeños detalles.Y Roger Federer dijo una frase que deja claro que el mejor tenista del mundo y de la historia, es también una de las personas más ejemplares que existen.

En 2009 Rafa animaba a Federer cuando no pudo contenerse y se puso a llorar con su celebre frase “God, it´s killing me” (Dios me está matando) y Rafa le dijo “Recuerda que eres un gran campeón…”. Pero la frase que le dijo el domingo Roger a Rafa fue para enmarcarla y ponerla en todos los colegios y centros deportivos nacionales “Sé que en el tenis no hay empates, pero si los hubiese, sería un honor compartir el trofeo contigo Rafa. Tú también merecías ser campeón de este torneo”.

Cuando vemos este tipo de ejemplos, no podemos menos que emocionarnos antes momentos donde los valores sociales se resquebrajan continuamente en los últimos años. Estos dos astros, fenómenos deportivos y extradeportivos, merecen ser los embajadores de una cultura de valores basada en el respeto, la consideración y la empatía.

Indudablemente ha sido uno de los Domingos con más aprendizaje por el ejemplo de los últimos tiempos. Ojalá nuestras sociedad pueda saber abstraer el significado de estos dos monstruos y aplicarlo en el dia a dia de nuestras siguientes generaciones. Ambos tenistas se han hecho y construido a si mismos. De hecho, Federer también rompió alguna raqueta de niño y ha aprendido a tener un autocontrol y una gestion emocional impresionante. Y Rafa, lloró también de niño cuando perdía algun partido, y con el tiempo ha sabido gestionar esa energía y controlarla.

Solo puedo acabar diciendo gracias, por el espectaculo, por la humanidad, por la grandeza, por todo… GRACIAS…

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Entrenando el ser emocional… una asignatura pendiente

Este fin de semana estaré con mis alumnos del Master en Gestión del Talento 8ª edición  (www.mastergesta.es) entrenando la gestión y regulación emocional. Quizás se sorprenda y piense que la vida ya te enseña suficiente como para necesitar entrenarlo. Y en parte tiene razón pues con la edad, en términos generales, se mejora en inteligencia emocional. Pero está claro que la inteligencia emocional es entrenable, y por lo tanto podemos mejorar nuestra relación con los demás (y con nosotros mismos). De un curso de experto en Inteligencia Emocional de mi master, daré la primera sesión esta tarde y la haremos totalmente vivencial, intentando sentir y vivir muchas y diversas sensaciones. Aprendiendo a reconocerlas, a comprobar nuestra reacción o patrón emocional, a comprenderlas y a regularlas o gestionarlas. Y eso que parece sencillo, se necesita toda una vida. Lo que sí está claro es que las personas y las empresas se beneficiarían mucho de tener líderes y profesionales con una mayor inteligencia emocional, evitaríamos conflictos, favoreceríamos la comunicación y permitiríamos que la participación y la innovación se diera de modo natural. Ni que decir de la importancia del reconocimiento afectivo y del sentirse perteneciendo a un grupo de referencia. Todo esto es posible si gestionamos bien las emociones. Y de hecho acabaremos aprendiendo técnicas de relajación e inoculación del estrés para poder practicar en cualquier situación y lugar. Todo en una tarde, que en realidad será la preparación para todo el sábado que estaremos en una sesión con mi colega y amigo José Juan Agudo de Mindfulness, técnicas de meditación aplicada que permiten desde una visión más occidentalizada regular la concentración y nuestro ser más íntimo. Así que, a mal tiempo, más ser uno mismo. Y todo ello lo haremos en el magnífico hotel de Cullera de 4 estrellas “Cullera Holiday” (http://culleraholiday.com) donde ya llevamos yendo más de cuatro años y donde aparte de muy buenos precios tienen un gran servicio. Así que, un fin de semana emocional y emocionante. Y me pregunto, ¿no necesitaría entrenar todo el mundo? Mejoraría nuestra calidad de vida y nuestro ser en todos sus aspectos. Y por supuesto, mejoraríamos la calidad directiva y profesional en nuestras organizaciones. Ya sabe, póngalo en su agenda y comience cuanto antes.

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VERANO: Haciendo “RESET” o reconfigurando nuestras rutinas…

A veces nos cuesta salir de la rutina diaria, y entramos en un círculo pernicioso de decisiones ya organizadas y fijadas en el inconsciente de modo que nos cuesta mucho salir y buscar posibles cambios o mejoras. Pero llega el verano, y una de las cosas que tiene, aparte del ocio que es tan sano que se debería prescribir también por los médicos (y alguna pastilla menos necesitaríamos) es que permite romper esas rutinas. Una vez estamos ante una situación de más tiempo para hacer “otras cosas” podemos “reconfigurar” esas rutinas y plantearnos cómo podríamos actualizarlas mejor a nuestros gustos o preferencias. Y es que estamos tan metidos en ellas que no somos conscientes de la cantidad de pensamientos y tomas de decisiones que ya no hacemos. Y aunque no hay que replantearse todo, si es “sano” que analicemos si lo que hacemos ahora nos hace sentirnos bien o incluso cómo podríamos estar mejor. Podemos comenzar a fortalecer algunos hábitos nuevos (mejorar la alimentación, la calidad y el tiempo con amigos, el deporte, la lectura,…) y soltar otros que se pegan como lapas (escuchar las noticias a todas horas, conductas neuróticas con el móvil, conversaciones rápidas y poco profundas, sedentarismo,…). Puede ponerlo en dos listas para hacer un primer pre-análisis, puede comprarse una libreta e ir anotando sugerencias que se le ocurren durante el día, o sencillamente puede coger pósits e ir anotando papelitos conforme se le ocurren. En el fondo, todo va a lo mismo, tómese unos días para no solo descansar físicamente sino para “reconfigurar” sus rutinas y poder actualizarlas. A veces la maquinaria más potente que tenemos la olvidamos como si fuera la única que no podemos trabajar ni entrenar. Y si algo nos ha dicho la neurociencia es todo lo contrario, igual que entrenamos el cuerpo podemos hacerlo con la mente.

 

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¿DESCONECTAMOS DE VERDAD EN VACACIONES?

La verdad es que se han cambiado tanto los hábitos vacacionales que bien requiere una reflexión sobre si realmente desconectamos los días o semanas que cogemos de vacaciones. Desde un punto de vista psicológico, necesitamos desconectar no solo en vacaciones sino cada día y cada semana a lo largo del año.

Contemplarnos como profesionales de “alto rendimiento” significa precisamente estar “a tope” en el trabajo dando lo mejor de nosotros, pero también saber desconectar y permitir a nuestra mente tener otros espacios de ocio, diversión y entretenimiento que garanticen el bienestar de la persona. No todos los trabajos permiten la misma desconexión y por lo tanto las estrategias cambian en unas u otras situaciones. Pero como el cuento del leñador de Jorge Bucay en Cuentos para pensar, necesitamos conectar con la vida para seguir siendo un buen profesional. El ocio, el relax, cuidar el cuerpo y la mente, nuestra alimentación, hábitos deportivos saludables, experimentar emociones positivas, y sobre todo tener muchos otros roles aparte del profesional son algunas de las recomendaciones que no deberíamos perdernos. Cuanto más las cubramos en nuestros objetivos, más cerca estaremos de nuestro bienestar subjetivo. Podemos utilizar el recurso de las vacaciones de verano, pero necesitamos generar nuestros espacios cada día a lo largo del año para una mejor salud.  Eso sí, podemos comenzar en verano… y hacer hábitos.

 

Cuento El leñador tenaz de Jorge Bucay (Cuentos para pensar)

Había una vez un leñador que se presentó a trabajar en una maderera. El sueldo era bueno y las condiciones de trabajo mejores aún, así que el leñador se propuso hacer un buen papel.

El primer día se presentó al capataz, que le dio un hacha y le asignó una zona del bosque.

El hombre, entusiasmado, salió al bosque a talar.

En un solo día cortó dieciocho árboles.

-Te felicito -le dijo el capataz-. Sigue así.

Animado por las palabras del capataz, el leñador se decidió a mejorar su propio trabajo al día siguiente. Así que esa noche se acostó bien temprano.

A la mañana siguiente, se levantó antes que nadie y se fue al bosque.

A pesar de todo su empeño, no consiguió cortar más de quince árboles.

«Debo estar cansado», pensó. Y decidió acostarse con la puesta de sol.

Al amanecer, se levantó decidido a batir su marca de dieciocho árboles. Sin embargo, ese día no llegó ni a la mitad.

Al día siguiente fueron siete, luego cinco, y el último día estuvo toda la tarde tratando de talar su segundo árbol.

Inquieto por lo que diría el capataz, el leñador fue a contarle lo que le estaba pasando y a jurarle y perjurarle que se estaba esforzando hasta los límites del desfallecimiento.

El capataz le preguntó: «¿Cuándo afilaste tu hacha por última vez?».

-¿Afilar? No he tenido tiempo para afilar: he estado demasiado ocupado talando árboles.

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¿CUANTO ENTRENA USTED SU HUMOR? Risas y abrazos, la mejor receta…

No dude que no bromeo, el humor es la herramienta más potente de la resiliencia, es decir, de nuestra capacidad de afrontar las situaciones dramáticas y negativas que tenemos en la vida. ¿Pero cómo? Se preguntará… Pues ni más ni menos que siendo capaces de viendo la cara positiva de todo para generar recursos y soluciones. El impacto de una situación negativa, traumática o estresante es tan potente en nuestras emociones que nos quedamos normalmente paralizados o pasivos ante la situación. Las emociones negativas nos invaden y nos impiden enfocarnos hacia la búsqueda de recursos y soluciones posibles. Pero ¿cómo negar lo negativo? Pensará… No es negarlo sencillamente aceptando la situación, pero no sus consecuencias que normalmente son una interpretación suya, ya sabe, esquemas mentales, interpretaciones, juicios, creencias, actitudes… vamos todo un sinfín de elementos mentales y emocionales que tenemos dentro y que muchas veces ni somos conscientes de ellos, pero recuerde, eso no significa que no estén. Cuando usted acepta la situación puede entonces hacer dos cosas, o deprimirse y lamentarse, o levantarse y buscar ayuda, recursos, y nuevos elementos de interpretación para avanzar. La neurociencia nos demuestra dia a día que la emocionalidad positiva nos abre a nuevos recursos, a una mayor creatividad, a tener más perspectiva en los problemas y sobre todo a movilizarnos hacia la acción de un modo equilibrado y no sesgado. Siendo esto así tan claro y científicamente avalado, lo inmediato es ¿cómo puedo hacerlo? Pues sencillamente acepte el golpe o situación, compártalo con su gente, comuníquelo no se lo quede ni guarde para usted solo, y ponga en marcha el plan de resiliencia con humor. ¿Con humor? Se preguntará usted… pues claro, muchos especialistas nos demuestran dia a día que tenemos pequeñas herramientas para afrontarlos, veamos algunso ejemplos:

  1. Nuestro querido Eduardo Jauregui (@edujauregui1, www.eduardojauregui.com) psicólogo especializado en el sentido del humor nos recuerda una estrategia sencilla. “Piense en algo negativo reciente, o que viva en estos momentos, e inmediatamente diga “Afortunadamente, …” rellene el resto de la frase. Ya verá lo útil que es para poder afrontar y ver la parte positiva de todo y donde puede agarrarse para seguir adelante.
  2. Nuestro querido Alonso Pulido (@ahumor, www.ahumor.es) especialista en humor tanto en educación como en la empresa  (él dice formando maestros y empresarios con corazón) nos pone un ejemplo de educación claro “no digáis a vuestros hijos lo que tienen que hacer, ser vosotros el ejemplo y que aprendan así, por lo tanto, ser vosotros el mejor yo posible para ellos, no os sacrifiquéis por ellos”. Una manera muy clara de dejar claro que lo importante para los niños no es tener grandes recursos a su alrededor sino grandes ejemplos. De nada sirve vivir en matrimonio si están en conflicto continuo, el mejor yo posible es que cada miembro de la pareja sea feliz y dé su mejor yo a sus hijos.
  3. El tercer ejemplo es nuestro querido Darío Piera, (@dariopiera, www.excelentemente.com) ilusionista, monologuista, clown y coach. Darío nos habla de la creatividad que todos tenemos dentro pero sobre todo de cómo utilizar las emociones del clown para poder superar las situaciones, desde una dramatización excesiva hasta una ironía sobre uno mismo.” Si tienes un día malo dramatízalo, hazte saber que así serán el resto de los días de tu vida, grítalo al viento, llévalo al absurdo y entonces tomarás perspectiva… nos falta perspectiva para saber utilizar bien las emociones”

Son solo ejemplos de recursos y personas que han hecho de su vida una lucha desde el humor para enseñarnos y ayudarnos a comprender que el humor es fundamental para la salud a todos los niveles, para nuestro equilibro emocional y sobre todo para dar pasos adelante en la búsqueda de la felicidad que todo hacemos. La gran batalla de la vida se gana en las pequeñas luchas diarias, y si las dotamos de sentido del humor, ganaremos en todo. Piénselo, ¿qué prefiere un equipo con humor y equilibrado o un equipo pesimista? ¿un compañero pesimista u otro que le recuerda a diario que la vida es un regalo que no debemos menospreciar? Parece obvio y lógico, sin embargo no lo practicamos. Hágalo, practique su “protocolo del humor diario”… y recuérdeselo todos los días, pues un minuto de risas y abrazos es más potente que todo el oro del mundo.

Por ponerle un ejemplo práctico, mis alumnos del master de gestión del talento que dirijo en la universidad de valencia (www.mastergesta.es), la mayoría de ellos profesionales de los recursos humanos, han venido al Hotel Cullera Holiday 4* de Cullera a vivir un fin de semana Outdoor Training sobre el Humor como estrategia de resiliencia, de afrontamiento ante la vida. Más de 15 horas dedicadas a aprender herramientas, técnicas y recursos para afrontar de modo diferente nuestra realidad… y no lo dude ¡es sorprendente! Tenemos todos un pequeños clown, un creativo, un ser ilusionado y curioso, solo es necesario buscarlo y entrenarlo. ¿Y usted? ¿Qué hace al respecto? ¿cómo entrena su humor? ¿Con quien ser rodea? Como dijo alguien hace tiempo “todos al nacer ya sabemos llorar, necesitamos aprender a reír”.

 

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¿FEEDBACK NEGATIVO? O mejor piénseselo dos veces

Lo primero pregúntese por qué quiere dar feedback negativo, seguramente tiene que ver más con usted que con la persona a la que quiere dárselo. Si siente una necesidad urgente, que seguramente el otro no tiene, debería seguramente hablarlo con algún amigo y revisar-se un poco. Pues el desequilibrio no es del otro sino suyo. Recuerde que si lo hace por bien del otro (raras veces es ese el motivo), debería preguntarse si antes ha dado feedback positivo de modo continuo a esa persona. ¿La ha alimentado y acicalado lo suficiente? Si no equilibra el feedback positivo y el negativo, normalmente una ratio de 5:1, no está generando una relación positiva de intercambio. Pues si solo es capaz de ver lo “negativo” del otro, deberá plantearse si es su “amigo” o si es un colaborador competente (en caso sea su supervisor).  Pero no pierda nunca la perspectiva, es decir, el global de todo. El “falso” amigo es muchas veces expresión pura de toxicidad. En el caso profesional, busque un informe objetivo de evaluación por competencias o del rendimiento para tener garantías y sobre todo para tener más fiabilidad. En muchos casos se puede sorprender de cómo somos de subjetivos, pues potenciamos a los afines a nosotros y “hundimos” a los que que piensan diferente. De este modo, tiramos el verdadero talento de nuestras organizaciones y permitimos aquel que se ajusta más a nuestra personalidad. Conocí un caso de un Director General que solo respetaba a aquellos colaboradores que le chillaban, pues al que le trataba con respeto entonces era él quien lo trataba mal, vamos una cuestión de poder. Por eso necesitamos algo más de objetividad. Por lo tanto, más que dar feedback negativo mi consejo es que intente centrarse en dar feedback positivo y construir, y si tiene mucha urgencia por dar ese feedback negativo, sencillamente vaya a un coach ejecutivo, pues seguramente tiene lo que se llama “necesidad de proyectar”, es decir, cargar sobre otros sus propias ansiedades.

El feedback positivo construye relaciones, asegura fortalezas, aumenta la autoestima y equilibra emocionalmente. Si ha seleccionado adecuadamente, construya y refuerce. Evalúe y en el tiempo tome decisiones. Pero recuerde construir. La mejor evaluación es aquella que se basa en la perspectiva y visión global, y por lo tanto garantiza la justicia de su percepción. Practíquelo día a día y se sorprenderá los efectos positivos que tiene. Pues las personas fuertes y equilibradas tienen mayor capacidad de ver el conjunto de sus colegas o subordinados, y por lo tanto de saber valorar tanto lo positivo como lo negativo. Practíquelo pues somos una sociedad centrada en lo negativo y por lo tanto tenemos que entrenarlo.

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