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Álex Martí

Fitness&Roll

El ‘método’ para fundir la grasa rebelde

    El verano está a la vuelta de la esquina y llega el momento de dar el último ‘sprint’ para lograr los resultados que queremos. Y por eso, además de una buena alimentación, podemos duplicar los resultados con el método HITT, de intervalos o el conocido también como método Tabata. Se trata de trabajar […]

5 mentiras de los gimnasios

Los mitos falsos que rodean a los gimnasios y al mundo del fitness son muy, muy complicados de erradicar y prueba de ello es que incluso gente que entena de forma habitual los sigue creyendo. Aquí el top de los más habituales.   1.- Perder grasa localizada. Incluso se han hecho experimentos científicos que demuestran […]

10 alimentos con los que hartarte sin remordimientos

Llevar una dieta saludable no quiere decir que debas comer de forma aburrida y, mucho menos, que debas pasar hambre. Aunque sin exagerar, aquí tienes una lista de 10 alimentos que puedes comer sin grandes remordimientos y que, si te excedes, tampoco pasa nada. 1.- Frutos rojos. Los arándanos, las moras, las fresas… Son frutos […]

¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte?

Hay infinidad de teorías respecto a cuál es la mejor hora del día para hacer deporte pero la respuesta es, después de analizar todos los estudios, que depende de lo que se busque. En principio el mejor momento para realizar ejercicio es entre las 18.00 y las 21.00 horas ya que el metabolismo empieza a […]

5 trucos para la ‘Operación biquini’

Lo sé, hace calor y hay que empezar a quitarse ropa. Y, con ello, llegan las prisas por lograr objetivos y la tan absurda ‘operación biquini’ ya que la única forma de lograr buenos resultados es cuidarse todo el año. No obstante, tanto para aquellos que se cuidan los doce meses del año como para […]

¿Son malos los batidos de proteína?

En el top ten de los mitos sobre el fitness, la suplementación siempre ha sido uno de los grandes desconocidos y que despierta odios, miedos, pasiones pero, sobre todo, prejuicios. Es habitual ver a gente que los teme, los desaconseja y, en el otro extremo, gente que los toma como si fueran milagrosos y se […]

Ser feliz adelgaza (averigua cómo)

Ser feliz adelgaza. Tal cual. No es que me haya esnifado el polvo de cinco tazas de Mister Wonderful, es que lo dice la ciencia.   Y es que los sentimientos están relacionados con la forma que tiene nuestro organismo de regular el metabolismo (el nivel de quema de energía), incluso de limpiar nuestro cuerpo […]

Sí, deberías hacer sentadillas todos los días

Lo más sencillo es lo más efectivo. Los ejercicios básicos usando el propio peso corporal son los más efectivos a la hora de mejorar física y deportivamente: las flexiones, las dominadas, correr, trabajar el core con planchas o hollows… Y, reina entre las reinas, la sentadilla. El cuerpo humano no está diseñado para pasarse horas […]

La mala idea de desayunar cereales

fitnessandroll@gmail.com   Vamos a prestar atención a la siguiente composición léxica: cereales de desayuno. Si nos damos cuenta, es el único alimento que se circunscribe a una sola comida. Es decir, están diseñados para el desayuno pero no por sus bondades sino gracias a la publicidad. Es decir, la industria ha conseguido crear esta necesidad […]

Las sencillas reglas de oro para comer bien

  fitnessandroll@gmail.com   Aunque todos sabemos que es saludable y que no, es muy sencillo caer en errores ya que pese a la fuerza de voluntad, los factores sociales y una industria que invierte millones y millones de euros en markting, hacen que caigamos muchas veces en errores evitables en nuestra alimentación.   España es […]

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